Fitiren BCAA 2:1:1 500 g

Produkt BCAA 2:1:1 instant je prášková zmes voľných aminokyselín L-Leucín, L-izoleucín a L-Valín vo váhovom pomere 2:1:1 bez príchute. Táto zmes je instantizována slnečnicovým lecitínom (max. 1%), čo znamená, že uvedený výrobok, je vo vode alebo nápoji rozpustný oproti samotným aminokyselinám. Použitý lecitín navyše zmierňuje prirodzenú horkú chuť aminokyselín.

Použitie BCAA

• Na ochranu svalov pred rozpadom počas dlhšie trvajúceho športového výkonu alebo počas redukčných diét
• K oddialenie zlyhanie organizmu vplyvom fyzického vyčerpania
• K rýchlejšej regenerácii po športovom výkone

Dávkovanie BCAA

• Vhodnou dobou pre podávanie doplnkov s obsahom BCAA je obdobie zhruba pol hodiny až hodinu pred tréningom a ihneď po tréningu

Nutričné informácie

Mechanizmus pôsobenia BCAA v tele

BCAA (skratka pochádza z angličtiny: Branched Chain Amino Acid), konkrétne sa jedná o L-Leucín, L-izoleucín a L-Valín, patrí medzi esenciálne aminokyseliny. To znamená. že telo si ich nevie samo vytvoriť a pritom tvorí celú jednu tretinu svalových bielkovín. Obsah BCAA v prirodzenej strave je obmedzený, preto dochádza často k jeho nedostatku aj pri vyššej konzumácii mäsa.

BCAA patria medzi významné športové doplnky stravy hneď z dvoch dôvodov

• 1. Vo chvíli, keď sú vyčerpané zásoby sacharidov počas dlhšie trvajúceho športového výkonu, využíva telo ako zdroj energie tiež BCAA [1]. V prípade, že nie sú uvedené aminokyseliny dodané vo výžive, vezme si ich telo priamo zo svalových bielkovín, čo vedie k nežiaducemu katabolizmu. Týmto mechanizmom sa svalová hmota poškodzuje, pri opakujúcim sa procesu dochádza k systematickému poškodzovaniu svalových vlákien [2,3]. Preto suplementácia BCAA rozhodne napomáha k ochrane svalovej hmoty [4] a to aj pri redukčnej diéte.
• 2. Suplementácia BCAA pomáha odďaľovať centrálnej zlyhanie organizmu (psychická únava a zmena nálady) počas športového výkonu [1]. Ako je vyššie uvedené, keď si telo musí brať BCAA zo svalu tým, že začne odbúravať vlastnú svalovinu, dôjde k súčasnému uvoľneniu aminokyseliny L-tryptofán z odbouraných svalových bielkovín a zvýšenie hladiny tejto aminokyselín v krvi. L-Tryptofán sa potom dostane krvou do mozgu, kde sa stáva prekurzorom neurotransmiteru (prenášačmi nervové informácie) serotonínu. V centrálnom nervovom systéme sa serotonín zúčastňujú predovšetkým procesov, ktoré sa podieľajú na vzniku nálad. Mozog túto situáciu vyhodnocuje tak, že organizmus je unavený. Preto suplementácia BCAA by mala toto zlyhanie oddialiť.
• Štúdie ukazujú [3], že suplementácia BCAA pred aj počas tréningu dokážu oddialiť zlyhania a zníženie hladiny aminokyseliny glutamínu (ktorého hladina je jedným z "indikátorov" svalového vyčerpania) až o 20 %. BCAA ďalej potláčajú svalový katabolizmus a urýchľujú tréningovú adaptáciu. BCAA navyše zlepšuje po tréningovú regeneráciu.

História BCAA a zavedenie pomere 2:1:1

• Suplement BCAA ako prvá uviedla na trh talianska firma Bracco Pharmaceuticals v roku 1981, zvolený pomer 2:1:1 vychádzal z farmakokinetických štúdií absorpcie a využitia BCAA pri podpornej liečbe pacientov trpiacich závažným ochorením a stratou telesnej hmotnosti. Neskoršie producenti tento pomer prevzali. Posledných niekoľko rokov sa môžete na trhu stretnúť s BCAA so zvýšeným obsahom L-leucínu (4:1:1 alebo dokonca 8:1:1). Výrobcovia týchto suplementov sa odvolávajú na štúdie dokazujúce, že L-leucín zvyšuje najviac zo všetkých aminokyselín hladinu anabolického inzulínu a tým najvyššou mierou prispieva k rastu svalovej hmoty. Doteraz však nebola zverejnená vedecká štúdia na ľuďoch, ktorá by dokazovala, že zvýšené množstvo L-leucínu v BCAA viac prispieva k nárastu svalovej hmoty oproti letami preverenému pomere 2:1:1.

[1 ] Suplementy vo výžive, Embleton Thorne, Svet kulturistiky, 1998

[2] Shimomura Y ¹, Inaguma A, Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K., Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-Onset muscle soreness, Int J Šport Nutr Exerc Metabo. 2010 Jun; 20 (3): 236-44.

[3] Matsumoto K ¹, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H., Branched -chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program, J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31.

[4] Yoshiharu Shimomura *, 4, Yuko Yamamoto *, Gustavo Bajotto *, Juichi Sato †, Taro Murakami ^**, Noriko Shimomura ^‡, Hisamine Kobayashi ^††, Kazunori Mawatari ^††, Nutraceutical Effects of Branched-Chain Amino Acids on Skeletal Muscle ¹, ², ³, J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 529S-532S.

Výrobca: Jiří Žurek, Kravařovská 39, 74770 Opava - Komárov