Fitiren Beta Alanín 500 g

Podrobný popis

Fitiren Beta Alanín 500 g

Čistý ß-alanín (beta-alanín) bez príchute. Perfektne rozpustný vo vode a nápojoch. ß-Alanín je neesenciálna aminokyselina. Bolo preukázané, že ß-alanín odďaľuje únavu pri fyzickej námahe [1]. ß-Alanín je prekurzorom pre syntézu L-karnozínu (ß-alanyl-L-histidín), ktorý znižuje aciditu vo svaloch pri záťaži [2]. Zvýšená koncentrácia L-karnozínu umožňuje predlžovať intenzívny tréning [3].

Odporúčané d ávkování:

• Užívajte 4× denne 1,5 g ß-alanínu v nápojmi
• Po týždni postačí 2 krát denne dávka 1,5 g v nápojmi
• Príklad dávkovanie ß-alanín je uvedený v nasledujúcej tabuľke

Nutričné informácie

Funkcia ß-alanínu v organizme

ß-Alanín je kľúčová látka pre tvorbu L-karnozínu v svale. L-Karnosin je dipeptid obsiahnutý vo vysokých koncentráciách v kostrovom svalstve, kde je vytváraný enzymaticky katalyzovaným spojením histidínu a ß-alanínu [2]. L-Karnosin plní vo svaloch funkcii pufra. To znamená, že udržiava správne pH. Pri nízkej intenzite cvičenia sa cukry v tele postupne premieňajú na oxid uhličitý a vodu. Avšak pri vysokej intenzite cvičenia sa časť cukrov premieňa na kyselinu mliečnu (laktát). Tá sa akumuluje vo svaloch a spôsobuje ich prekyslenie, ktoré sa prejavuje ako bolesť. Hromadenie laktátu má škodlivé účinky na funkciu svalov, v konečnom dôsledku spomaľuje rozvoj sily a prispieva k únave [4]. L-Karnosin pufruje vzniknutú kyselinu mliečnu, neutralizuje jej účinky a predchádza vzniku bolesti [5].

ß-Alanín je získavaný syntézou v pečeni len v malých množstvách. Zvýšený príjem ß-alanínu formou doplnku stravy zvyšuje množstvo L-karnozínu vo svaloch. Predchádza tak prekyslenie svalov vplyvom intenzívneho tréningu a predchádza tak bolestiam, ktoré spôsobuje.

Beta alanín sa skvele dopĺňa s kreatínom. Bolo vedecky dokázané, že suplementácia kreatínu spolu s beta alanínom má za výsledok väčší efekt ako pri užívaní samotného kreatínu [6,7].

Odkazy štúdií

[1] Stout JR ¹, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J., Effects of beta-alanín supplementation on the Onset of neuromuscular fatigue and ventilatory threshold in women, Amino acids. 2007; 32 (3): 381-6. Epub 2006 Nov 30.

[2] RM Hobson, ¹ B. Saunders, ¹ G. Ball, ¹ RC Harris, ² and C. Sale ^1, Effects of ß-alanín supplementation on exercise performance: a meta-analysis, Amino Acids. 2012 Jul; 43 (1): 25-37

[3] CA Hill, RC Harris, HJ Kim, BD Harris, C. Sale, LH Boobis, CK Kim, and JA Wise, Influence of b -alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity, Amino Acids (2007) 32:225-233

[4] Harris RC ¹, Sale C., Beta-alanín supplementation in high-intensity exercise, Med Sport Sci. 2012; 59:1-17. 2012 Oct 15.

[5] deravé W ¹, Everaert I, Beeckman S, Baguette A., Muscle carnosine metabolism and beta-alanín supplementation in relation to exercise and training, Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63.

[6] RF Zoeller, JR Stout, JA O'Kroy, DJ Torok, and M. Mielke, Effects of 28 days of beta-alanín and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate Thresholds, and time to exhaustion, Amino Acids (2007) 33:505-510

[7] Julie Y. Culbertson 1, *, Richard B. Kreider 1, Mike Greenwood 2 and Matthew Cooke 3, Effects of Beta-Alanine on Muscle Carnosine and Exercise Performance: A Review of the Current Literature, Nutrients 2010, 2, 75-98;

[[PRODUCER ]]