Jablká a škorica. Duo dobrôt, ktoré sa objavuje v rôznych dezertoch. Okrem výbornej chuti a vône objímajúcej domov, ale prináša niečo viac. Jablká sú bohatým zdrojom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Pomáhajú chrániť bunky pred stresom, posilňujú imunitu, a rovnako ako škorica udržujú zdravé trávenie a znižujú krvný tlak. Upečte si koláč, kde sme k jablkám a škorici pridali pár ďalších zdravých ingrediencií. Výborný ľahký dezert, ktorý si zamilujete studený aj teplý.
SUROVINY
NA CESTO
- 160 g špaldovej múky
- 60 g kokosovej múky
- 10 g kokosového cukru
- citrónová kôra
- 60 g masla
- 100 ml vody
NA NÁPLŇ
- 350 g nastrúhaných jabĺk
- 1 jablko na plátky
- 50 g proteínu
- 250 g tvarohu
- 15 g škorice
- 3 kvapky škoricovej FlavDrops
POSTUP
Suroviny na cesto zmiešajte a spracujte na vláčne, ale nelepivé cesto. Vyplňte ním koláčovú formu a nechajte krátko piecť v rúre pri 180 ° C, stačí 5 min. Suroviny na náplň zmiešajte a vyplňte koláčový korpus, ktorý už ste vytiahli z rúry. Nakoniec náplň prikryte plátkami jabĺk a posypte škoricou. Pečte 40 min pri teplote 180 ° C.
TIP Z FITNESS4U KUCHYNE
Koláč si nakoniec môžete dozdobiť ZeroToppingom Salted Caramel alebo vyšľahanou nízkotučnou šľahačkou.
| celý koláč | 1 porcia | |
|
Energetická hodnota |
1 839 kcal | 230 kcal |
| bielkoviny | 103 g | 13 g |
| sacharidov | 183 g | 23 g |
| z toho cukru | 72 g | 9 g |
| tuky | 70 g | 9 g |
