scroll_to_content

[VIDEO] RECEPT: JABLKOVÝ KOLÁČ

 

Jablká a škorica. Duo dobrôt, ktoré sa objavuje v rôznych dezertoch. Okrem výbornej chuti a vône objímajúcej domov, ale prináša niečo viac. Jablká sú bohatým zdrojom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Pomáhajú chrániť bunky pred stresom, posilňujú imunitu, a rovnako ako škorica udržujú zdravé trávenie a znižujú krvný tlak. Upečte si koláč, kde sme k jablkám a škorici pridali pár ďalších zdravých ingrediencií. Výborný ľahký dezert, ktorý si zamilujete studený aj teplý.

SUROVINY

NA CESTO

  • 160 g špaldovej múky
  • 60 g kokosovej múky
  • 10 g kokosového cukru
  • citrónová kôra
  • 60 g masla
  • 100 ml vody

NA NÁPLŇ

  • 350 g nastrúhaných jabĺk
  • 1 jablko na plátky
  • 50 g proteínu
  • 250 g tvarohu
  • 15 g škorice
  • 3 kvapky škoricovej FlavDrops

POSTUP

Suroviny na cesto zmiešajte a spracujte na vláčne, ale nelepivé cesto. Vyplňte ním koláčovú formu a nechajte krátko piecť v rúre pri 180 ° C, stačí 5 min. Suroviny na náplň zmiešajte a vyplňte koláčový korpus, ktorý už ste vytiahli z rúry. Nakoniec náplň prikryte plátkami jabĺk a posypte škoricou. Pečte 40 min pri teplote 180 ° C.

TIP Z FITNESS4U KUCHYNE

Koláč si nakoniec môžete dozdobiť ZeroToppingom Salted Caramel alebo vyšľahanou nízkotučnou šľahačkou.

   celý koláč 1 porcia

Energetická hodnota

1 839 kcal 230 kcal
bielkoviny 103 g 13 g
sacharidov 183 g 23 g
z toho cukru 72 g 9 g
tuky 70 g 9 g

Odporúčané produkty

5.00 €
-38 % -1.89 €
3.11 €
4.90 €
-41 % -2.03 €
2.87 €
13.30 €
-47 % -6.30 €
7.00 €
4.40 €
-38 % -1.68 €
2.72 €