Oslávte s nami 10 rokov Fitness4U a vychutnajte si lahodný mrkvový koláč. Ako inak než kaloricky ľahký, z kvalitných surovín a chuťovo báječný!
KORPUS
SUROVINY
- 6 vajec rozdelených na bielky a žĺtky
- 50 g čakankového sirupu
- 300 g špaldovej múky
- 1 balíček prášku do pečiva
- 2 lyžičky sódy bikarbóny
- štipka soli
- 60 g orechov nasekaných nahrubo
- 1 lyžica perníkového korenia
- 400 g nastrúhanej mrkvy
- 40 g kokosového oleja
POSTUP
Z bielkov vyšľahajte pevný sneh. Do žĺtkov pridajte čakankový sirup, vyšľahajte a potom zapracujte sneh. Pridajte múku, prášok do pečiva, sódu, soľ, orechy, perníkové korenie a všetko premiešajte. Nakoniec primiešajte mrkvu, kokosový olej a naposledy zamiešajte. Cesto vylejte do tortovej formy a pečte 30 minút na 170 ° C.
KRÉM
SUROVINY
- 500 g tvarohu
- 10 g čakankového sirupu
- 30 g proteínu
- pomarančová kôra
- citrónová šťava
POSTUP
Všetky ingrediencie zmiešajte a dajte vychladiť. Vychladený korpus rozrežte a natrite krémom. Krém rozotrite aj na vrchnú časť korpusu a nakoniec ho ozdobte ovocím, granolou alebo kokosovými chipsami.
Vďaka za 10 rokov s nami a dobrú chuť!
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
| 100 g | |
|---|---|
| Energetická hodnota | 211 kcal |
| Tuky | 12,6 g |
| Sacharidy | 14 g |
| - z toho cukry | 2,7 g |
| Bielkoviny | 9,7 g |
Autor článku: FITNESS4U redakcia
"Redaktori zaoberajúci sa odbornými článkami a textmi pre začínajúcich aj pokročilých cvičencov zo všetkých športových oblastí."
