[VIDEO] TRÉNING PRE ŽENY NA ZADOK A NOHY!

1. VÝPADY - 10× každá strana + 15 sekúnd pulzovanie
2. ÚKROKY DO STRÁN - 10× každá strana
3. SUMO DREPY - 15 opakovaní
4. RUMUNSKÝ MŔTVY ŤAH - 15 opakovaní
5. VÝPADY O STOLIČKU - 10 opakovaní každá noha
6. ROZNOŽKA NA STOLIČKE - 15 opakovaní + 15 sekúnd pulzovania
7. ZAKOPÁVANIE - 12 opakovaní každá noha
8. GLUTE BRIDGE NA PÄTÁCH - 15 opakovaní
9. ZDVÍHANIE NÔH NA BOKU - 15 opakovaní každá strana
10. DREPY S VÝSKOKOM - 20 opakovaní

A je to HOTOVO! Napíš nám, ako ti tréning zabral!

SME V TOM S VAMI! ❤