Trápia vás bolesti niektorých svalových partií? Zamerajte sa na ne, spevnite svoje telo a zbavte sa nepríjemných pocitov raz a navždy!
Veľkou výhodou tejto cvičebnej metódy je fakt, že pracujete nielen na spevnení svojho tela, ale aj na odstránení konkrétnych nepríjemných pocitov. FitPainFree samozrejme môžete cvičiť aj v prípade, že nemáte žiadne bolestivé trápenie. Primárne však toto cvičenie vyhľadávajú ľudia, ktorí sa chcú raz a navždy zbaviť bolesti určitej partie - ramien, krku, či bedrovej oblasti. Natiahnutie a posilnenie svalov, ktoré človek dlhodobo zanedbáva, dokáže častokrát vyriešiť na prvý pohľad neriešiteľné problémy. Séria cvikov môže uľaviť od bolesti nielen deťom či ľuďom v dôchodkovom veku, ale napríklad aj vrcholovým športovcom.
Metóda izolovaného cvičenia FitPainFree vznikla v Spojených štátoch, kde na jej vývoji pracovali skúsení fyzioterapeuti. Metódu vymyslel Pete Egoscue, teraz lekár, ale v tej dobe vojak zranený vo vojne, ktorému nikto nedokázal pomôcť a on metódu vyvinul, aby sám sebe pomohol od bolesti. Medzi tými, ktorí sa podieľajú na rozvíjaní a vymýšľaní ďalších cvikov, je aj Češka Ľuba Plačková, ktorá v USA žije už 30 rokov. Práve u nej toto cvičenie objavila skúsená lektorka a trénerka Hana Toufarová, ktorá priniesla túto cvičebnú metódu do Českej republiky. Pri tomto cvičení sa cvičiaci zameriava na jednotlivé svaly samostatne - u väčšiny cvikov, ktorých je spolu viac ako 400, pracuje izolovane len jeden sval. Cvičiť sa dá kdekoľvek a nie sú potrebné žiadne cvičebné pomôcky, iba kvalitné fitness oblečenie.
Ak vás trápia akútne či chronické problémy svalov a neviete si rady, vyskúšajte FitPainFree. Pozrite sa na ukážku z krátkych videí, ktoré sú určené pre ľudí, ktorí nemajú čas a vedia, že je potrebné aspoň 15 minút denne na nastavenie správnych pohybových návykov.
Počet sérií: 2
Počet opakovaní: 10
Účinky cvičenia:
Cvičenie posilňuje flexory bedrá, extenzory chrbtice, stehná a zadok.
Počet sérií: 1
Dĺžka v sekundách: 60
Účinky cvičenia:
Cvičenie preťahuje m. tensor fascie latae, m. tibialis posterior, hamstringy, svaly okolo chrbtice, prsné svaly, zvyšuje pohyblivosť chrbtice, posilňuje sedacie svaly a m. tibialis anterior
Autor článku: LUKÁŠ BILINEC
"Milovník športu, dobrého jedla a sociálnych sietí, ktorý už 15 rokov spája slová do viet vo svojich článkoch."
Tiež to určite poznáte, že začnem sa sebou skutočne „niečo“ robiť. Napríklad konečne ísť do fitness centra. Ale čo si so sebou zobrať? Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí sa boja chodiť do fitness centra alebo sa boja toho, že tam budú vyzerať divne a…
Trendy nie sú len záležitosťou oblečenia a prehliadkových mól, ale popri mnohých ďalších odvetviach je to aj cvičenie, kde sa od niektorých postupov ustupuje, iné sa zase vracajú. Jedným z trendov poslednej doby sú komplexné tréningy ako crossfit,…
Súťaživý človek ocení loptové hry. Nie každý ale na ne má vlohy, dobrý postreh a schopnosť rýchlo reagovať. Ide o vlastnosti, ktoré sú u loptových hier podstatné. Jedno je však isté, aj s loptou sa dá skvele chudnúť a navyše sa pobaviť s priateľmi. Na to…
Behanie patrí medzi najrozšírenejšie športové aktivity na svete. Skvele formuje postavu, redukuje telesný tuk a zlepšuje fyzičku. Niekedy je to drina, inokedy zábava. Behať môžete rekreačne pre radosť, aktívne pre prekonávanie rekordov alebo preto, aby…
Jazdu na bicykli je možné zaradiť do každodenného života ako formu dopravy, voľnočasový šport (cyklistika) alebo súťažnú disciplínu (závodná cyklistika). Záleží na každom, čo si zvolí a aké benefity mu jazda na bicykli prinesie. Cyklistika je obľúbená v…
Mať o pár koliesok navyše vôbec nie je na škodu. Naopak, keď ich máme na nohách, život je zrazu o niečo veselší. Poďme sa spoločne pozrieť na výhody, ktoré prináša jazda na kolieskových korčuliach.
Chystáte sa na výlet? Pozrite sa, prečo je turistika a chôdza celkovo pre nás tak prospešná! Nemusíte sa nutne potiť vo fitku, na výlete po horách si dáte do tela a pritom budete na čerstvom vzduchu.
Chcete začať chudnúť? Vyberte si pre vás najvhodnejší šport a môžete začať! Chudnutie nemusí byť len nepríjemná drina, môžete si ho užiť trebárs ako výlet na bicykli.
Tento kompletný 3-týždňový tréningový plán je navrhnutý našimi atlétmi a fitness trénermi. Špeciálny program určený na celé telo, aby vám priniesol vytúžené výsledky. Pripojte sa, bude to stáť za to! Nezabudnite prizvať aj svojich parťákov!
Nový rok – nové predsavzatia. Aké? To necháme na vás. Pokiaľ sa ale týkajú cvičenia, prídu vám vhod rady, ktoré vám k cieľu pomôžu. Veľakrát sú to rady, ktoré poznáte, ale podceňujete ich, a tiež rady, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Trápia vás bolesti niektorých svalových partií? Zamerajte sa na ne, spevnite svoje telo a zbavte sa nepríjemných pocitov raz a navždy!
Svaly... Túži po nich (skoro) každý. Ako docieliť, aby bola námaha vo fitku maximálne efektívna a dosiahli ste výsledky, o ktorých snívate vždy, keď vchádzate do fitka?
Športom ku zdraviu ... a tiež ku krásnej postave. Pohyb je samozrejme len jedným z dielov skladačky, ale rozhodne jeho prevádzkovaním nič nepokazíte! Ktoré športy sú najideálnejšie pre pálenie prebytočných tukov?
Či už ste životní partneri, súrodenci, alebo len kamaráti, cvičenie akro jogy vás zblíži a bude mať blahodarný vplyv na vaše telo. Vyskúšajte všestranné spojenie jogy a párovej akrobacie, ktoré sa začalo cvičiť v Spojených štátoch na prelome tisícročí.
Hľadáte zábavné cvičenie, ktoré by účinne precvičilo celé vaše telo a prospelo vašej fyzickej a psychickej pohode? Vyskúšajte Piloxing - dokonale prepojený trojuholník pilates, boxu a tanca!
