Ak milujete čokoládové múčniky, ale zároveň si chcete zamaškrtiť trochu zdravšie, tak rozhodne vyskúšajte tieto čučoriedkové brownies. ¨ .
SUROVINY
na 1 koláčovú formu (ø 28)
- 110 g horkej čokolády
- 70 g Hery
- 55 g kokosového cukru
- 70 g cirokovej múky
- 140 g polohrubej múky
- 200 ml ALPRO sójového nápoja (čokoláda)
- 2 vajcia
- 1 odmerka čokoládového proteínu
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 150 g čučoriedok
POSTUP
Čokoládu spoločne s Herou rozpustíme v kastróliku. Odstavíme a do zmesi vmiešame kokosový cukor. Až zmes úplne vychladne, pridáme ALPRO nápoj, vajcia a krátko prešľaháme. Nakoniec vmiešame obe múky, proteín a prášok do pečiva. Premiešame a potom zľahka vmiešame čučoriedky. Koláčovú formu vyložíme papierom na pečenie a naplníme cestom. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 ° C asi 40 minút.
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
| 1 ks | |
|---|---|
| Energetická hodnota | 189 kcal |
| Tuky | 10 g |
| Sacharidy | 24 g |
| - z toho cukry | 10 g |
| Bielkoviny | 7 g |
Autor článku: FITNESS4U redakcia
"Redaktori zaoberajúci sa odbornými článkami a textmi pre začínajúcich aj pokročilých cvičencov zo všetkých športových oblastí."
