scroll_to_content

TRÉNINGOVÝ PROGRAM NA DOMA

Je tu apríl a leto pomaly volá! Chceme vás motivovať a dostať do formy! Preto sme spoločne so značkou Nebbia pripravili 3-týždňový tréningový program! Vybrali sme pre vás aj najpredávanejšie fitness oblečenie, ktoré má unikátne technické detaily na podporu výkonu a zaistenie maximálnych výsledkov.

  • Pred začiatkom každého cvičenia je dôležité rozohriatie celého tela, rozhýbanie kĺbov a pretiahnutie, aby sme zamedzili zraneniam (ideálne 5-10 minút).
  • Ak nejaké cviky nebudete zo zdravotných dôvodov môcť robiť, tak ich jednoducho nahraďte inými. Nevynechávajte! Iba nájdite alternatívu k danému cviku, ktorá vám budete vyhovovať.
  • Na konci cvičenia samozrejme vykonajte dôkladné pretiahnutie. 

⬇ Tu budete mať každý deň, pripravenú sériu cvikov (video), ktoré je v daný deň potreba zvládnuť. ⬇

1. DEŇ

Dnešný tréning je zameraný na spodnú časť tela a brucho.

2. DEŇ

Dnešný tréning je zameraný na celé telo.

3. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na celé telo.

4. DEŇ

Dnešný tréning pre mužov je zameraný na nohy, ramená a tricepsy.

5. DEŇ

Dnešný tréning pre ženy je zameraný na vrchnú časť tela.

6. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na nohy a tricepsy.

7. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na spodnú čásť tela a brušné svaly.

8. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na spodnú čásť tela a delty.

9. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na spodnú čásť tela.

10. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na celé telo.

11. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na spodnú čásť tela.

12. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na nohy, ramena a brušné svaly.

13. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je full body HIIT.

14. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na spodnú časť tela.

15. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na vrchnú časť tela.

16. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je full body.

17. DEŇ

Dnešný tréning s Miškou je zameraný na nohy a ramena.

18. DEŇ

Dnešný tréning s Vladom je zameraný na vrchnú časť tela.


Zoznámte sa s trénermi!

treneri_sk

Vladimír Pečeňa

Certifikovaný fitness tréner na plný úväzok s 9-ročnými skúsenosťami. Zároveň nadšený kulturista s dlhým zoznamom ocenení, vyhraných súťaží a šampionátov, napríklad INBA a IFBB.

Michaela Pavleová

Osobná trenérka 1. kvalifikačného stupňa vo fitness a kulturistike. V 15-tich rokoch sa začala viac venovať výžive, plánovaniu jedálníčkov a tréningových programov a dnes pomáha ostatným aj online.

Autor článku: FITNESS4U redakcia
"Redaktori zaoberajúci sa odbornými článkami a textmi pre začínajúcich aj pokročilých cvičencov zo všetkých športových oblastí."