Banány
Banány sú jedným z najrozšírenejším a najobľúbenejším ovocím na svete. 100 g obsahuje približne 88 kalórií, 23 g sacharidov, 1,1 g bielkovín, 0,3 g tuku a 2,6 g vlákniny. Špecifické sú najmä vysokým obsahom Draslíka – v 100 g až 358 mg, ďalej obsahujú vitamín A, C, Horčík, Fosfor, Vápnik, Selén a iné cenné látky.
Možné zdravotné benefity banánov
- nižšia pravdepodobnosť rozvoja astmy a leukémie u detí
- úprava trávenia pri liečbe hnačky
- doplnenie stratených živín, napríklad po náročnej fyzickej aktivite
- znižovanie produkcie žalúdočných kyselín a prevencia vzniku žalúdočných vredov
- ochrana pred srdcovými ochoreniami
- zníženie rizika mozgovej príhody
- ochrana pred stratou svalovej hmoty
- zachovanie minerálnej hustoty kostí
- zníženie tvorby obličkových kameňov
- zachovanie výbornej pamäti a zlepšenie nálady
- zmiernenie prejavov predmenštruačného syndrómu
- protizápalové vlastnosti a zmiernenie bolestí
- posilnenie kostí
- rýchly prísun energie - banán obsahuje tri prírodné cukry: cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanú s vlákninou, čím dodáva telu okamžitú dávku energiu. Banány sú preto vhodným ovocím pre aktívnych športovcov alebo ľudí s fyzicky náročnou prácou, ktorí potrebujú okamžite doplniť energiu pred fyzickou aktivitou alebo po nej. Zmierňuje tiež svalovú únavu. Jeden banán dodá telu energiu na približne 45 minútový tréning.
