Dlhoročné skúsenosti amatérskych, poloprofesionálnych a vrcholových športovcov ukazujú, že pravidelný a poctivý strečing je nevyhnutnou súčasťou tréningu, súťaže alebo zápasu. Prečo je úplne jasné. Pred každým výkonom je potrebné sa natiahnuť, zahriať a predovšetkým všeobecne pripraviť svaly na výkon - zvýšenú fyzickú záťaž. Tým sa predchádza mnohým možným svalovým zraneniam, ako je natiahnutie, natrhnutie a skrátenie. Toto riziko je vyššie najmä pri výbušných športoch, ako je hokej alebo tenis. Vďaka strečingu sa telo rýchlejšie adaptuje, a tak podáva kvalitnejší, požadovaný výkon hneď z kraja fyzickej záťaže.
Teraz sa pokúsime zhrnúť všetky výhody zdravého strečingu, aby ste aj vy videli, že má naozaj zmysel.
Je rovnako dôležité myslieť na svoje zdravie vždy, keď sa naťahujete, ako počas fyzického cvičenia. Preto je dobré začať s ľahším cvičením, aby sa telo zahrialo, a nikdy sa nenaťahovať cez bolesť, len tak, aby ste cítili mierne napätie vo svale. Ak budete strečing opakovať častejšie počas týždňa a pred, ale aj po každej športovej aktivite, pocítite výsledky. Čas naťahovania sa individuálne značne líši. Ak sa nepripravujete na športový výkon, ale len naťahujete telo, stačí aj 10 minút, samozrejme, rovnomerne, pomaly, obe polovice tela a ľudovo povedané, "aby ste nešli cez bolesť", môžete si aj celkom nepríjemne ublížiť. Ak sa však naťahujete pred dlhým, namáhavým alebo náročným cvičením, strečingové cvičenia opakujte a celkový čas môže dosiahnuť 100 minút.
Tiež to určite poznáte, že začnem sa sebou skutočne „niečo“ robiť. Napríklad konečne ísť do fitness centra. Ale čo si so sebou zobrať? Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí sa boja chodiť do fitness centra alebo sa boja toho, že tam budú vyzerať divne a…
Trendy nie sú len záležitosťou oblečenia a prehliadkových mól, ale popri mnohých ďalších odvetviach je to aj cvičenie, kde sa od niektorých postupov ustupuje, iné sa zase vracajú. Jedným z trendov poslednej doby sú komplexné tréningy ako crossfit,…
Súťaživý človek ocení loptové hry. Nie každý ale na ne má vlohy, dobrý postreh a schopnosť rýchlo reagovať. Ide o vlastnosti, ktoré sú u loptových hier podstatné. Jedno je však isté, aj s loptou sa dá skvele chudnúť a navyše sa pobaviť s priateľmi. Na to…
Behanie patrí medzi najrozšírenejšie športové aktivity na svete. Skvele formuje postavu, redukuje telesný tuk a zlepšuje fyzičku. Niekedy je to drina, inokedy zábava. Behať môžete rekreačne pre radosť, aktívne pre prekonávanie rekordov alebo preto, aby…
Jazdu na bicykli je možné zaradiť do každodenného života ako formu dopravy, voľnočasový šport (cyklistika) alebo súťažnú disciplínu (závodná cyklistika). Záleží na každom, čo si zvolí a aké benefity mu jazda na bicykli prinesie. Cyklistika je obľúbená v…
Mať o pár koliesok navyše vôbec nie je na škodu. Naopak, keď ich máme na nohách, život je zrazu o niečo veselší. Poďme sa spoločne pozrieť na výhody, ktoré prináša jazda na kolieskových korčuliach.
Chystáte sa na výlet? Pozrite sa, prečo je turistika a chôdza celkovo pre nás tak prospešná! Nemusíte sa nutne potiť vo fitku, na výlete po horách si dáte do tela a pritom budete na čerstvom vzduchu.
Chcete začať chudnúť? Vyberte si pre vás najvhodnejší šport a môžete začať! Chudnutie nemusí byť len nepríjemná drina, môžete si ho užiť trebárs ako výlet na bicykli.
Tento kompletný 3-týždňový tréningový plán je navrhnutý našimi atlétmi a fitness trénermi. Špeciálny program určený na celé telo, aby vám priniesol vytúžené výsledky. Pripojte sa, bude to stáť za to! Nezabudnite prizvať aj svojich parťákov!
Nový rok – nové predsavzatia. Aké? To necháme na vás. Pokiaľ sa ale týkajú cvičenia, prídu vám vhod rady, ktoré vám k cieľu pomôžu. Veľakrát sú to rady, ktoré poznáte, ale podceňujete ich, a tiež rady, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Trápia vás bolesti niektorých svalových partií? Zamerajte sa na ne, spevnite svoje telo a zbavte sa nepríjemných pocitov raz a navždy!
Svaly... Túži po nich (skoro) každý. Ako docieliť, aby bola námaha vo fitku maximálne efektívna a dosiahli ste výsledky, o ktorých snívate vždy, keď vchádzate do fitka?
Športom ku zdraviu ... a tiež ku krásnej postave. Pohyb je samozrejme len jedným z dielov skladačky, ale rozhodne jeho prevádzkovaním nič nepokazíte! Ktoré športy sú najideálnejšie pre pálenie prebytočných tukov?
Či už ste životní partneri, súrodenci, alebo len kamaráti, cvičenie akro jogy vás zblíži a bude mať blahodarný vplyv na vaše telo. Vyskúšajte všestranné spojenie jogy a párovej akrobacie, ktoré sa začalo cvičiť v Spojených štátoch na prelome tisícročí.
Hľadáte zábavné cvičenie, ktoré by účinne precvičilo celé vaše telo a prospelo vašej fyzickej a psychickej pohode? Vyskúšajte Piloxing - dokonale prepojený trojuholník pilates, boxu a tanca!
