NEPEČENÉ DATĽOVÉ KULIČKY
SUROVINY
- 150 g orechov
- 100 g datlí
- 20 g arašidového masla
- 20 g čakankového sirupu
- 10 g kakaa
- 20 g proteínu
- 10 ml vody
- mandľová múka a škorica na obalenie guličiek
POSTUP
Orechy a datle rozmixujte najemno a nechajte v mise. Pridajte arašidové maslo, čakankový sirup, kakao, proteín a vodu. Všetko zmiešajte do nelepivej hmoty. Z hmoty vytvarujte guličky a obaľte ich v zmesi z mandľovej múky a škorice. Hotovo!
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
| 100 g | |
|---|---|
| Energetická hodnota | 484 kcal |
| Tuky | 34 g |
| Sacharidy | 26 g |
| - z toho cukry | 19,5 g |
| Bielkoviny | 14 g |
KOKOSOVÉ HRUDKY S PROTEÍNOM
SUROVINY
- 120 g kokosu
- 20 g proteínu
- 20 g špaldovej múky
- 20 g čakankového sirupu trocha vody
- 4 bielky
- Horká čokoláda alebo čokoláda na varenie ako poleva.
POSTUP
Všetky sypké suroviny, sirup a vodu zmiešajte do hmoty. Bielky vyšľahajte do pevnej peny - snehu (pre lepší výsledok pridajte štipku soli) a zapracujte do cesta. Z cesta vytvarujte kôpky (hrudky) a dajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte 20 min na 150 ° C. Po vychladnutí môžete kokosky ozdobiť čokoládovou polevou.
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
| 100 g | |
|---|---|
| Energetická hodnota | 358 kcal |
| Tuky | 26,5 g |
| Sacharidy | 8,5 g |
| - z toho cukry | 4 g |
| Bielkoviny | 12,5 g |
Prajeme krásne, pohodové a ľahké Vianoce!
Autor článku: FITNESS4U redakcia
"Redaktori zaoberajúci sa odbornými článkami a textmi pre začínajúcich aj pokročilých cvičencov zo všetkých športových oblastí."
