Už vás nebaví si kupovať granolu alebo müsli v obchode, či už kvôli cene alebo pridanému cukru? Skúste si ju urobiť podľa nášho jednoduchého receptu a oživte tak svoje raňajky!
Oriešková granola
- 200 g ovsených vločiek
- 5 g konopných semienok
- 5 g ľanových semienok
- 80 g orieškov
- 30 g kokosového oleja
- 50 g medu
Všetko zmiešame dohromady a dáme piecť na 15 min pri 180 ° C.
Jablkovo-škoricová granola
- 200 g ovsených vločiek
- 20 g slnečnicových semienok lyžička škorice
- 15 g goji
- 40 g čakankového sirupu
- 30 g oleja
Všetko zmiešame dohromady a dáme piecť na 15 min pri 180 ° C. Po upečení pridáme 30 g sušených jabĺk.
Čokoládová granola
- 200 g ovsených vločiek
- 15 g kakaa
- 30 g kokosového cukru
- 20 g kokosu
- 30 g kokosového oleja
- 100 ml vody
Všetko zmiešame dohromady a dáme piecť na 15 min pri 180 ° C. Po upečení pridáme 60 g RED čokolády.
| 100 g | oriešková | jablkovo-škoricová | čokoládová |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 480 kcal | 383 kcal | 428 kcal |
| Tukov | 28 g | 16 g | 22 g |
| Sacharidov | 44 g | 43,5 g | 46 g |
| - z toho cukru | 12 g | 1,6 g | 6 g |
| Bielkoviny | 10 g | 10 g | 10 g |
